الثقه بالنفس - المُنجِد

Breaking

Post Top Ad

Responsive Ads Here

الثقه بالنفس


طريق الثقة بالنفس



النجاح امر جميعنا نريده بحياتنا و نعمل بجهد من اجله.
اولئك الذين عملوا بجهد و حققوا نجاح ساحق والشهرة تم سؤالهم بمقابلات تلفازية عن ما هو سر نجاحهم, اجوبتهم ببساطة تم تلخيصها بثلاث امور : دعم،جهد و ثقة بالنفس.





اليوم سنتكلم عن ما هي الثقة بالنفس؟لما هي مهمة؟و كيف نحصل عليها؟

اولاً الثقة بالنفس هي السبب الرئيسي و الاول للنجاح فأذا وثقت بنفسك لا تحتاج اي شخص او اي دعم, ثانياً مصطلح الثقة بالنفس مصطلح كبير به العديد من الفروع و يحتاج العديد من السنوات حتى تقدره و تفهمه.

ما هي الثقة بالنفس؟

الثقة بالنفس هي من اهم السمات بالشخصية و تُعرف الثقة بالنفس بقاموس علم النفس بأنه ثقة الانسان في قدراته و في صفاته و في تقييمه للأمور.
الشخص الواثق من نفسه يحترم ذاته و يحبها و يدرك كفائته فيصبح بسببها اقل عرضة للاصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب او للفشل.

سنشرح اليوم هذا المصطلح العظيم متطرقين الى كل فرع من فروعه.



الفرع الاول : تقبل النفس


كي تحب نفسك و تقدرها عليك ان تتقبل جميع عيوبك و أخطائك و تفهم انك لست مميز و لا احد يهتم بسيئات شخصيتك او عيوبك بقدر ما تهتم انت بهم.

يقول مارك مانسون بكتابة الشهير " فن الامبالاة ": أنت لست شخص مميز و عليك تقبل هذا"

ماذا يقصد بهذه الجملة؟


على سطح الكرة الارضية يوجد ما يقارب 8 مليار شخص!عدد كبير صحيح؟

ماذا لو اخبرتكم انه يوجد على الاقل 6 اشخاص حول العالم يشبهوك بالوجه!

نفسياً و حتى مادياً يوجد الملايين من الاشخاص يشعرون بما تشعر به الان و يملكون نفس المقدار الذي تملكه من المال بجيبك،حتى انه من الممكن ان تجد شخص يعيش نفس حياتك،يعاني من ما عانيت منه.



ملخص الكلام اعلاه يجب عليك ان تتقبل نفسك على ما انت عليه سواء كنت ناجح او فاشل،غني او فقير فبالنهاية انت لست مميز و الناس لا تهتم بوجهك او ما ترتديه بقدر ما يهمك انت الامر،إن كنت جميل او بشع عليك فهم ان هذا الامر طبيعي و ليس عليك القلق بشأنه الى هذه الدرجة!!كل ما عليك فعله هو حب نفسك و تقبل شكلك،شخصيتك و حياتك...لا تهرب من الواقع واجهه!



تقبل النفس يأتي بطريقتين : الأمتنان و الاعتناء بالنفس.

الأمتنان :

جرب ان تكون ممتن لكل شيء بحياتك لمدة اسبوع مثلا, استيقظ من النوم و قول الحمدلله لا زالت على قيد الحياة،ادخل للاستحمام و قول انا ممتن لوجود ماء ساخنة و حتى لو كانت باردة فكن ممتن حتى على وجود الماء لتستحم .

و هكذا دواليك مع الاشياء الاخرى و بعد انتهاء هذا الاسبوع أنظر لنفسك و للفرق الذي احدثه الامتنان بحياتك، ستشعر بحب و تقدير اكبر اتجاه نفسك و حياتك.


الأعتناء بنفسك : 

أحياناً الشخص لا يستطيع الثقة بنفسه او يتقبلها!
لماذا؟هذا الشعور يكون نابع من الثقة المتبقية للشخص,ذلك الشعور هو شعور: يمكنني ان اكون افضل من هذا!

الكل يعرف الحياة و تقلباتها و جميعنا جرب تدهور الحال من الافضل للأسوء و هذا الأمر مفهوم سواءً كان مرض,فقر... والخ .

بهذا الحالة يأتينا ذلك الشعور الذي تكلمنا عنه و يصبح جل ما نفكر به اننا كنا بحال افضل من ما انا عليه الان والاساله تبدأ بتكرار نفسها ما الذي حدث ولماذا انا بالذات؟؟حينها ثقتنا بنفسنا تتحطم و الحطام المتبقي هو الذي يصرخ بهذا الشعور.

و الطريقة الوحيدة للتخلص من هذا الشعور و استعادة ثقتك بنفسك هي "تقبل النفس"  والرضاء التام بما انت عليه.

بعد تدهور حالك شعورك بالإحباط ازداد و ثقتك بنفسك قلت, فيا ايها القارئ لن يتجمد الكون لكونك كسرت, ولن تقام طقوس العزاء لكونك حزنت, الجميع قادر على تامل لحظه سقوطك, لذا قف وارتفع.


الفرع الثاني : كن انت لا شخص اخر!

سببين رئيسين لأختفاء الثقة بالجيل الحالي, وهو "هم سعيك لتكون شخص آخر" أو "إحاطة نفسك بأشخاص مختلفين عنك و تظاهرك بأنك منهم فقط كي لا تخسرهم".

سعيك لتكون شخص آخر :

أحيانا بدون ان تشعر تكون قد بدأت بسعيك لان تكون شخص ليس انت و ذلك سيدمرك!

مثال من الواقع 

جيمي ولد صغير أنطوائي محب للرسم و للمرح،لكنه ليس جيد بالدراسة و بالرياضة.
في احد الأيام عاد للبيت بعد يوم دراسي و قد أحرز 80 نقطة بالأمتحان،كان جيمي سعيد بدرجته حتى جائت امه و الأبتسامة كانت قد وصلت اذنها و بدأت بمدح أبن خالته،جمال من الرب،رياضي و الاهم عقله ممتاز بالمدرسة!!

بدأ جيمي من ذلك اليوم يسعى لأن يكون نسخة عن ابن خالته!
ابن خالته لا يحب الرسم؛فتخلى جيمي عن الرسم.

ابن خالته يحب الرياضة فبدأ جيمي بلعب كرة القدم على الرغم من انه تلقى 4 ضربات على وجه الا انه اكمل بسعيه ليصبح شخص هو ليس عليه.

فشل جيمي بحياته و تحطمت ثقته بنفسه و هذا لانه حاول ان يفعل شيء لا يحبه و لا يبرع به!!و بسبب هذا تكون لديه شعور بالإحباط و الأستياء تجاه نفسه.

"لماذا لا يمكنني فعل ما يفعله"
"لماذا لست جيدة بالرياضة "

كل هذا الاسألة هي التي دفعت جيمي لأفساد مستقبله،ثقته و حتى حياته.

إحاطة نفسك بأشخاص سيئين أو  مختلفين عنك : 

بسبب خوفك من التعرف على الناس،اخترت اشخاص من السهل التعرف عليهم لكنهم مختلفون عنك،اشخاص من المحتمل انك تكرههم  و تكره ما يحبوه.

مع هذا استمررت بالكلام معهم و كل يوم يتكلمون فيه عن شيء لا تعرفه تذهب للبيت تبحث عنه حتى تستطيع مجاراتهم بالحديث.

بعد شهر اختفت نفسك الحقيقية و اختفى معها حبك لنفسك.
"اكره حياتي و أكره نفسي لاني أعيشها!"

انا لست واثق من نفسي بعد الان!ماذا احب و هل استطيع ان افهم ما يتكلمون؟
ملخص الامر : إن كنت مختلف أبتعد صدقني محبتك لنفسك اهم بمئة مرة من الف صديق.إحاطة نفسك بأشخاص مختلفون او سيئين سيجعلك تشكك بقدراتك و ذلك بسبب معرفتهم بأشياء لا تعرفها حتى لو كانت اشياء سيئة و لا فائدة لها.

الفرع الثالث : المقارنة

لا تقارن نفسك بأحد اخر مهما حدث.
النقطة المهمة و الاساسية،مقارنة نفسك بالأخرين قد يؤدي بك الى سعيك لأن تكون شخص أخر!

تقارن وضعك المالي بوضع جارك و سيارتك بسيارته لكنك لا تقارن سعادتك بسعادته!تعرف لماذا؟لان سعادتك اكثر من الذي يملكها،لكنك تطارد المثالية تعمي نفسك عن الأشياء التي تملكها و تضع عينك على اشياء لن تصلها و ذلك يؤدي لمقارنة نفسك.حلقة متكررة غبية تضع نفسك بها بدون سبب و النتيجة لن تكون مُرضية!بل ستكون مَرَضيّة.
ترى الناس على مواقع التواصل الأجتماعي و تقارنهن بنفسك!

أتمنى لو أنفي منحني كأنفها،أتمنى أن فمي منتفخ مثل فمها و أتمنى لو لدي عضلات مثل عضلاته.

هؤلاء الاشخاص الذين تراهم مثاليين هم مجرد أناس مثلنا مثلهم ليسوا مثاليين او حتى قريبين لذلك،هم فقط يظهرون الجزء الرائع منهن و هو الجزء الذين نحبه و نقدسه!
فقط لو أمتلكت القليل من الأمتنان و توقفت عن مقارنة نفسك معهم لثانية واحدة لأصبحت ثقتك أكبر من المعلومات التي بعقلك.

أنزل هاتفك،ضعه جانباً و أنظر للمرآة و اصرخ بايجابيتك بدلاً من سيئاتك فكر أنفي مثالي لو كان صغير لما ناسب وجهي،من يحتاج عضلات انا أمتلك الصحة و حتى فمي الغريب, جميل لا احتاج لنفخه!

إن فكرت بهذه الطريقة سيزيد حبك لنفسك،احترامك لذاتك و الاهم سعادتك.


كتب للثقة بالنفس :

  1. كتاب الاتصال بالثقة
  2. كتاب التغيير
  3. كتاب 611 طريقة لتقدير الذات
  4. كتاب الشعور الجيد و علاج المزاج الجيد
بالنهاية أتمنى ان ترحم نفسك و تعطي قدراتك فرصة للظهور.لا احد مثالي يا صديقي لكننا البشر نحب مطاردة شبح المثالية و هذا الحب علينا قتله قبل ان يقتلنا.








هناك تعليق واحد:

post top AD

Responsive Ads Here