طرق علاج التوتر والقلق - المُنجِد

Breaking

Post Top Ad

Responsive Ads Here

طرق علاج التوتر والقلق

التوتر والقلق

عندما يدخل الانسان في حالة من التوتر والقلق فان الجسم يقوم بزيادة من كمية انتاج المواد الكيميائية مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، بحيث ان هذه المواد تزيد في من ضربات القلب وأيضا تزيد من استعداد العضلات بالإضافة الى التعرق والشعور باليقظة، وبالتالي فانها تحسن من القدرة على الاستجابة للضغوطات اذ يعتبر هذا رد فعل طبيعي وهام من اجل ان يقوم الانسان بالتصرف المناسم والملائم في المواقف الخطرة مثل مواجه الخطر أو الابتعاد عنه في الحال، والجدير بالذكر بانه كلما يتعرَّض الإنسان لمواقف تثير التوتر والقلق فانه قد يصبح يشعر بالقلق بشكلٍ مستمرٍ، ويُعدّ هذا النوع من التوتر والقلق شيئا سلبيّاً.


طرق علاج التوتر والقلق, التوتر والقلق, اسباب التوتر, ماذا يؤدي التوتر والقلق, امراض نفسية, علاج, امراض, القلق, قلت النوم, تنظيم الوقت, نصائح طبية



كيف يمكن التخلُّص من التوتر والقلق 

يوجد بعض النصائح التي بدورها تساعد على تخليص الإنسان من القلق والتوتر ومن ابرز هذه النصائح:


تنظيم الوقت

إدارة الوقت تساعد الانسان على تنظيم وإنجاز المهام التي يريد القيام بها اذ تساهم في تحديد الأمور المهمة وكم من الوقت تحتاج من اجل القيام بها وأيضا تساعد على معرفة الأمور الأقل أهمية وكم من الوقت تحتاج، يعتبر تنظيم الوقت امرا هاما حيث يجعل من الحياة أسهل وأكثر وضوحاً، حيث يساهم على التخفيف بشكل كبير من التوتر والقلق.


الحصول على الدعم

عند وجود اشخاص يدعمون الانسان كان من العائلة او من الأصدقاء المقربون حيث يقومون بتقديم له دعم مادي او بالاستشارة وتقديم الحب والثقة، هذا يعطي تأثيرا إيجابيا قويا من اجل التخلص من القلق والتوتر.


التغيير من طريقة التفكير

ان بعض الأمور والاحداث السلبية والمزعجة التي تحصل مع الانسان قد تجعله يشعر بالسوء تجاه نفسه حيث يبدا بحصر تركيزه على سلبياته والأمور المزعجة التي حصلت معه، بحيث انه لا يفكر بالأمور الجيدة والايجابية التي حصلت معه وهذا الامر يدعى بالتفكير السلبي. 

هذا التفكير السلبي يثير من الشعور بالخوف وعدم وجود الأمان حيث يؤدي الى تدهور النفس والذات وزيادة من القلق والتوتر. 

ولذلك فإنه على الانسان التغيير من الطريقة تفكيره  وكيفية رؤيته للأشياء وللأمور اذ هذا الامر يساعد على التخلص من القلق والتوتر.


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

post top AD

Responsive Ads Here